هفته بیست و نهم بارداری

امتیاز به مطلب
banner

اطلاعات مفید برای هفته بیست و نهم بارداری

دیگر باید اسم کودک خود را انتخاب کرده و شرایط را برای به دنیا آمدن او فراهم کرده باشید. الان زمان خرید رفتن برای نوزاد و درگیری های ذهنی برای به دنیا آمدن او نیست، در سه ماهه دوم باید بیشتر استراحت کنید و آرامش خاطر زیادی داشته باشید. باید آمادگی جسمی و ذهنی خود را بالا ببرید تا بتوانید زایمان راحت و بی دردسر تری داشته باشید. رفتن به کلاس های بارداری یا آموزش زایمان تا حد زیادی از استرس و نگرانی شما می کاهد. در ادامه یک سری اطلاعات کلی به شما می دهیم که کمک می کند کمی از میزان نگرانی های شما کاسته شود و اطلاعات خوبی درباره هفته بیست و نهم بارداری خود دریافت کنید.

جنین در هفته بیست و نهم بارداری چه وضعیتی دارد؟

فرزند شما درحال حاضر یک کیلو و صد گرم با قد بیش از ۳۸ سانتی متر است. تمامی اندام های بدن او از ماهیچه ها تا مغز او همگی به صورت هماهنگ در حال رشد هستند، حتی ریه ها، سر و سلول های عصبی در حال تکامل هستند. رشد جنین در هیچ مرحله ای متوقف نمی شود. در نتیجه رشد سریع کودک باعث شده تا مواد غذایی که دریافت می کند چند برابر هفته های قبل شده باشد. این هفته اسکلت بدن او در حال محکم شدن است پس به مقدار بیشتری کلسیم نیاز دارد. حدودا ۲۰۰ میلی گرم کلسیم جنین شما روزانه باید دریافت کند.

جالب تر اینکه شنوایی او تکمیل شده است و به سرعت می تواند نسبت به صدا ها واکنش نشان دهد. از این هفته به بعد زمان مناسبی است تا با او صحبت کنید و برای او کتاب بخوانید. حتی شنیدن موسیقی های شاد باعث تاثیر گذاشتن در روحیه و شخصیت کودک می شود. چربی ها بر روی بدن او در حال تجمع هستند. اگر کمی دقت کنید چاله هایی بر روی آرنج و زانوی او مشاهده می کنید. انعطاف پذیری او بیشتر شده به طوریکه می تواند سرش را به زانوهایش نزدیک تر کند.

وضعیت مادر در هفته بیست و نهم بارداری

کاملا فعالیت جنین را می توانید احساس کنید، زیرا هم قوی تر شده و هر ضربات محکم تری به شکم تان وارد می کند. اگر فعالیت کودک نسبت به روز های گذشته کمتر شده بود حتما باید با پزشک خود درمیان بگذارید. برای آنکه مطمئن شوید مشکلی وجود ندارد، احتمال دارد که پزشک از شما بخواهد ضربات او را بشمارید. پس حواس تان را جمع کنید و فعالیت جنین را زیر نظر بگیرید این کار هم باعث لذت بردن شما می شود و هم از سلامت او با خبر می شوید.

احتمالا دوباره دچار سوزش معده و یبوست شوید. در دوران بارداری هورمون پروژسترون ترشح می شود و باعث سست شدن همه عضلات بدن شده، و سبب کند شدن هضم غذا می گردد. پس برای آنکه از مشکلات گوارشی در امان باشید بهتر است وعده های غذایی خود را کمتر کنید. تا در معده و روده تان گاز و نفخ تولید نشود. افت فشار خون خوابیده یکی از عارضه هایی است که احتمالا برخی خانم های بارداری دچار آن شوند. هنگامی که خانم های بارداری به پشت دراز می کشند، ضربان قلب و فشار خون آن ها تغییر می کند و در مواردی دچار سرگیجه می شوند. پس بهتر است از این حالت دوری کنید و وضعیت خود را مکررا عوض کنید. البته فراموش نکنید که تغییر وضعیت باید به آرامی صورت بگیرد، اگر به سرعت این کار را انجام دهیددچار تهوع می شوید.

هفته بیست و نهم بارداری

مکشلات رایجی که به وجود می آید:

گفتیم که همه مادران به یک شکل دوران بارداری یکسانی ندارند، رشد رحم در بارداری بدون عوارض نبوده. در این زمان که جنین به شدت رشد کرده است ممکن است رحم نیز بزرگ تر شده و مادران به بواسیر بارداری دچار می شوند. در واقع بواسیر بارداری به رگ های خونی متورم در ناحیه معقد می گویند اما خوشبختانه بعد از زایمان از بین می رود. اگر این عارضه درد و خارش داشت می توانید از کمپرس آب گرم یا سرد استفاده کنید. یا میتوانید درون لگن یا وان آب گرم بنشینید. نشستن یا ایستادن های طولانی مدت باعث تشدید این عارضه شده. فراموش نکنید که زمانی که دچار بواسیر می شوید نباید به یبوست هم گرفتار شوید زیرا درد بسیار زیادی را متحمل می شوید. برای جلوگیری از یبوست باید آب به مقدار زیادی مصرف کنید.

تغذیه در هفته بیست و نهم بارداری باید چگونه باشد؟

گفتیم که کودک رشد سریع تری نسبت به هفته های پیش پیدا کرده است، به همین خاطر میزان کالری و مواد غذایی که از شما دریافت می کند افزایش یافته است. شما نیز برای تامین مواد غذایی مناسب برای رشد کودک باید مقدار بیشتری پروتئین، ویتامین C، اسیدفولیک، آهن و کلسیم جذب کنید. اگر به مقدار کافی کلسیم دریافت نکنید ممکن است به هنگام شب دچار انقباض های عضلانی در ناحیه پا شوید. حتی اگر جایی از بدن تان دچار ضربه یا خراشیدگی شود ممکن است دچار انعقاد خون و خونریزی شدید شوید. پس کمبود کلسیم را جدی بگیرید. و مواد غذایی که منبع غنی کلسیم هستند را در برنامه غذایی خود قرار دهید. شیر و لبنیات مهم ترین و غنی ترین منابع برای دریافت کلسیم است.

برخی از افراد تصور می کنند که چون جنین مواد غذایی بیشنری نسبت به گذشته دریافت می کند، پس باید مادر هم دو برابر غذا بخورد. اما این یک باور غلط است و تنها باعث چاقی و اضافه وزن مادران می شود. شما باید یک برنامه غذایی مرتب سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها داشته باشید که در پنج الی شش وعده کوچک در روز میل کنید. نباید بگذارید وزن شما از میزان استاندارد چاق تر شود.

آیا در هفته بیست و نهم بارداری می توان ورزش کرد؟

خانوم هایی که قبل از بارداری به صورت مرتب ورزش می کردند در طوب بارداری می توانند با رعایت و احتیاط کامل به ورزش خود ادامه دهند ولی از انجام دادن ورزش های سنگین و پرشی پرهیز کنند. آن دسته از مادرانی که هیچ گونه فعالیت ورزشی نداشته اند تنها می توانند پیاده روی انجام دهند تا موجب بی تحرکی و اضافه وزن بالا نشوند.


نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+ 28 = 37

فهرست سایت
در حال بارگذاری