هفته دهم بارداری

امتیاز به مطلب
banner

در هفته دهم بارداری چه مراقبت هایی باید انجام داد؟

وقتی قدم به هفته دهم بارداری می گذارید، استرس های مادری تان بیشتر می شود. با خود رویا پردازی می کنید و شروع به حرف زدن با جنین می کنید. همش به فکر این هستید که بچه چگونه به دنیا می آید، مخارج آن از کجا تامین می شود و چگونه می توان او را درست تربیت کرد. همه این موارد دل مشغولی های اساسی هستند که بدون شک اهمیت زیادی دارند. اما سعی کنید تا جایی که می توانید ذهن تان را درگیر مسائلی که بهتان استرس و تنش وارد می کندف درگیر نکنید.

جنین در هفته دهم بارداری چه میزان رشد کرده است؟

در این هفته رشد جنین به سرعت درحال انجام است و برآمدگی کوچک شکم تان را احساس می کنید. جنین در حال حاضر ۳٫۱ سانتی متر قد حدود ۴ گرم وزن دارد. سر نسبت به بدن بزرگ تر است زیرا به طور کامل رشد نکرده است. اما گوش و چشم های او تشکیل شده اند ولی تا هفته ۲۷ ام بارداری جنین پلک هایش را باز نمی کند. مهم تر از همه تمامی اندام های حیاتی داخلی بدن جنین از جمله قلب، ریه، روده مغز در حال فعالیت هستند و عملکرد کمی دارند. تمامی انگشتان دست و پا به صورت کامل از هم جدا شده و ناخن های کوچکی بر روی آن رشد می کند. در همین هفته است که دندان های نوزاد درون دهان وی به وجود می آیند.

در این هفته کبد جنین شروع به تولید گلبول های قرمز خون می کند، در نتیجه دیگر نیازی به حضور کیسه زرده نیست پس کم کم از بین می رود. مغز جنین در حال رشد است و در قسمت پیشانی جنین به صورت متورم نمایان می شود به همین دلیل است که قسمت سر بیشترین حجم بدن را در بر دارد.

آیا جنین در هفته دهم بارداری مو در میاورد؟

برای خیلی از مادران سوال است که موی بدن جنین از چه زمانی رشد می کند. جالب است بدانید که در این هفته تنهای موی صورت و ابروی جنین مانند پرز بر روی صورت او نمایان می شود و زمانی که پوست جنین رشد بیشتری پیدا کرد آنگاه مو به صورت پرز نمایان شده و رفته رفته تیره می شود.

تغییرات بدنی مادر در هفته دهم بارداری چگونه است؟

بدن مادر هنوز دچار تغییرات است و برای خرید لباس های بارداری هنوز فرصت زیادی دارید. اگر روبروی آیینه بایستید، متوجه خواهید شد که تغییرات بدن تان قابل رویت است. در این هفته ابتدا به یک الی دو کیلو گرم اضافه وزن دست پیدا می کنید. همین اضافه وزن باعث احساس سنگینی در شما می شود. به شدت مراقب اضافه وزن تان باشید. نگذارید بیش از این مقدار چاق شوید. با رعایت تغذیه و ورزش کردن همواره کنترل وزن و سلامت بدن خود را در دست داشته باشید.

فعالیت های درون بدن برای رشد جنین، افزایش گردش خون باری تغذیه به جنین و فعالیت های روزانه مادر باعث افزایش درجه حرارت بدن شده و در نتیجه بدن با کم آبی بیشتری روبرو می شود. پس باید میزان آب مصرفی تان را افزایش دهید.

هفته دهم بارداری

علائم هفته دهم بارداری چیست؟

بهتر است بدانید که بارداری هیچ فردی با فرد دیگری مشابه نیست. اگر ما علائم بارداری را برایتان نام می بریم، دلیل بر این نمی شود که همه افراد باید تمامی این علائم را داشته باشند. گاهی ممکن است افراد تنها یکی از این موارد ذکر شده را در خود مشاهده کند. در این هفته لثه های بانوان حساسیت بیشتری پیدا می کنند و ممکن است دچار خونریزی شوند. برای جلوگیری از این موضوع بهتر است مرتب نخ دندان بکشید و روزی دوبار از مسواک نرم و کوچک برای تمیز کردن دندان های خود استفاده کنید.

همچنان در برخی از مادران داشتن تهوع یک امر کاملا طبیعی است و ممکن است تا ماه سوم بارداری با آن ها همراه باشد. نوسانات خلق و خوی یکی از تغییرات و علائمی است که تا آخرین ماه بارداری با شما همراه خواهد بود. پس حدالامکان تا جاییکه می توانید از استرس و نگرانی های بی خود جلوگیری کنید. نگرانی، عصبانیت، تنش های عصبی برای رشد جنین سم است. پس حواستان به محیط اطرافتان باشد.

مواد غذایی که باید در هفته دهم بارداری مصرف کنید.

در این هفته باید مواد غذایی مصرف کنید که جنین بیشتر به آن نیاز دارد. برای رژیم غذایی باید ابتدا نیاز های جنین را در نظر گرفت تا بتوان یک برنامه درست تغذیه ای بدون خطر داشت. استخوان ها، عضلات و پوست بدن جنین در این هفته در حال تشکیل شدن هستند در نتیجه بدن برای ساخت آنان به پروتئین بیشتری نیاز دارد. پس باید مقدار ۷۹ گرم پروتئین به بدنتان برسد.

ماهی نیز جزو مواد غذایی است که پروتئین بالایی دارد. اما باید در مصرف آن دقت کنید. هیچ گاه نباید ماهی خام و حاوی جیوه را مصرف کنید. سوشی به دلیل خام بودن و کوسه ماهی، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی به دلیل داشتن جیوه بالا نباید مصرف شوند. توجه داشته باشید که هر هفته باید ۳۵۰ گرم غذای دریایی بدون جیوه مصرف کنید. البته قبل از آن از سالم بودن آن مطمئن شوید.

برخی مواد غذایی هستند که خوردن آن ها باعث می شود تا چندین ماده معدنی مهم جذب بدن شود.  فولات، فیبر و آهن از مواد معدنی مهم و لازم بدن است که با خوردن پیازچه می توانید همزمان این سه ماده معدنی را دریافت کنید. پس در سبد غذایی خود مصرف پیازچه را فراموش نکنید. اگر نگران بوی بد دهان هستید نگران نباشیدف با مسواک زدن به راحتی بر طرف می شود.

چرا میزان مصرف ماهی باید بیشتر از بقیه مواد پروتئی باشد؟

ماهی سرشار از اسید های چرب امگا ۳ است. و بیشترین منبع پروتئین با کم ترین میزان چربی اشباع شده همراه است. این مواد غذایی به ساخت استخوان و تقویت سیستم مغز و ایمنی بدن کمک بسیار زیادی می کند. گفتیم که خوردن ماهی هایی با جیوه بالا ممنوع است. اما در برخی از ماهی ها مانند یگو، ماهی آزاد، ماهی مرکب، قزل آلای تازه مقدار کمی جیوه وجود دارند به همین دلیل خوردن آن هیچ مانعی ندارد. ولی باید مقدار کمی در هفته مصرف شود.


نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+ 84 = 92

فهرست سایت
در حال بارگذاری