هفته سی و سوم بارداری

امتیاز به مطلب
banner

هفته سی و سوم بارداری

در هفته سی و سوم بارداری ترشحات سینه شما بیشتر می شود. اما این ترشحات در همه خانوم ها یکسان نیست و ممکن است بعد از زایمان آن را تجربه کنند. حجم خون بدن تان افزایش پیدا کرده و موجب می شود تا بیشتر از قبل ادرار مکرر داشته باشید. اما درون بدن تان چه اتفاقاتی در حال رخ دادن است. آیا جنین به رشد خود ادامه می دهد یا فقط در ماه های آخر اضافه وزن پیدا می کند؟ در ادامه به بررسی مادر  و فرزند در هفته سی و سوم بارداری می پردازیم.

وضعیت جنین در هفته سی و سوم بارداری چگونه است؟

وزن کودک تان در  انتهای هفته سی و سوم بارداری به دو کیلو گرم می رسد. و حدودا ۴۳٫۷ سانتی متر طول دارد. کم کم تمامی چروک های روی بدن او کم می شود تا زمانی که به دنیا می آید هیچ خبری از چروک بر روی پوست بدنش نیست. همچنین رنگ سرخ بدن او کم کم تبدیل به رنگ طبیعی بدنش می شود. تمامی استخوان های بدن و ستون فقرات جنین در حال سفت شدن هستند و خود را برای زیستن در محیط خارج از رحم آماده می کنند. اما جمجمه سر جنین هنوز نرم است و تا بعد از زایمان استخوان های سر او محکم به هم نچسبیده اند. به دلیل اینکه کودک به هنگام زایمان راحت تر بتواند از مجرای رحم بیرون بیاید.

تقریبا رشد جنین کامل شده است. اما بهتر است زود به دنیا نیاید تا بتواند تمامی مراحل رشد را کاملا طی کند. هنوز اکسیژن از طریق جفت از بند ناف به جنین می رسد. اما جنین خودش هم با باز و بسته کردن دهانش تنفس کردن را تمرین می کند و در عین حال مقداری مایع آمنیوتیک می بلعد. اما نگران نباشید این مایع از طریق ادرار دفع می شود. و با بعد از زایمان با اولین مدفوعی که کند تمامی مواد زاید و این مایع از بدن او دفع خواهد شد.

در هفته سی و سوم بارداری چه اتفاقاتی برای مادران می افتد؟

در این هفته درد های زیادی در ناحیه های مختلف بدن تان احساس می کنید. درد و کرختی در انگشتان و مچ دست خود احساس می کنید. بافت های مچ دست نیز منجر به تورم شده در نتیجه فشار وارد استخوان های مچ دست می شود و عصب های این قسمت را تحت فشار قرار داده که در نهایت در انگشتان دست یا مچ دست خود احساس بی‌حسی، خارش، تیر کشیدن، سوزش، تیر کشیدن و یا درد مبهم می کنید. برای تشدید نشدن این درد بهتر است از بلند کردن اجسام سنگین دوری کنید. و از یک مچ بند استفاده کنید. گر گرفتن و احساس گرمای شدید در هفته سی و سوم بارداری یک امر کاملا طبیعی است. چون متابولیسم بدن تان بالا رفته. نفس های آرام و کوتاه بکشید تا دمای بدن تان را کنترل کنید.

در این زمان مسئله مهمی که وجود دارد، رابطه جنسی است. خیلی از زوجین تمایل دارند در این دوران باهم ارتباط برقرار کنند. رابطه جنسی در زمان بارداری تا زمانی که به کیسه آب آسیبی نرسد که موجب پاره شدن آن شود مانعی ندارد. البته بهتر است در ماه های آخر بارداری برای سلامتی خودتان و جلوگیری از زایمان زود رس از رابطه برقرار کردن دوری کنید.

هفته سی و سوم بارداری

در هفته سی و سوم بارداری چه تغذیه ای باید داشته باشیم؟

در ماه هشتم بارداری به سر می برید و جنین بیشتر از قبل از شما تغذیه می کند. و تمام وزنی که جنین بعد از زایمان دارد از سه ماهه آخر بارداری است، پس مراقب تغذیه خود باشید. همچنان باید از مواد غذایی که حاوی مواد افزودنی فراوانی است دوری کنید. و به سمت غذا های اورگانیک روی بیاورید. چون در هفته سی و سوم بارداری جنین آهن را در کبد ذخیره می کند پس باید میزان مصرف آهن را بالا ببرید. اگر خوردن مواد غذایی که منبع آهن هستند نتواند آهن بدن تان را جبران کند حتما باید تحت نظارت پزشک از مکمل آهن استفاده کنید.

البته نا گفته نماند که کلسیم، پروتئین و ویتامین های دیگر بدن هم باید به مقدار کافی دریافت شوند. برای جذب کلسیم بدن شیر به مقدار کافی بنوشید. که منبع غنی از کلسیم است. علاوه بر این، پنیر های کم چرب، ماست های بدون چربی، شیر خشک بدون چربی، کلم بروکلی، برگ خردل، کلم پیچ و بامیه، کاکائوی داغ و سویا منابعی هستند که مقدار زیادی کلسیم دارند.

در کنار مصرف مواد غذایی سالم باید میزان مصرف آب و نوشیدنی های مفید را در طول روز افزایش دهید. روزانه باید ۱۲ تا ۱۳ لیوان آب مصرف کنید. آب کمک می کند تا مواد مغذی و معدنی جذب سلول های بدن شوند. و ویتامین های و مواد معدنی را به سلول های خونی منتقل کرده و از آنجا به جنین برسد. مصرف زیاد آب از یبوست، عفونت اداری و بواسیر جلوگیری می کند.

یکی از نکاتی که باید در هفته سی و سوم بارداری رعایت کنید، تغذیه مناسب برای رشد مغز جنین است. در این هفته حجم مغز سه تا چهار برابر حجم اولیه اش رسیده است. برای آنکه بتواند به سرعت و با سلامت رشد کند نیاز به مواد مغذی مانند DHA دارد. این ماده نوعی اسید چرب امگا ۳ بوده که بیشتر در ماهی یافت می شود. این ماده کمک می کند تا بزرگتر شدن سلولهای مغز جنین و توسعه اعصاب و راههای ارتباطی آن به راحتی انجام بگیرد.  مصرف ماهی، روغن کانولا یا روغن بذر کتان منابع خوبی از اسید چرب امگا ۳ هستند که در سه ماهه آخر بارداری در مغز جنین متمرکز می شوند. پس خوردن ماهی را فراموش نکنید.

در این زمان که مکررا دچار گر گرفتگی و افزایش دمای بدن می شوید، بهتر است از انجام فعالیت هایی که باعث تنگی نفس و افزایش دمای بدن می شود جلوگیری کنید. باید با احتیاط کامل تری ورزش کنیدف اگر متوجه شدید که به هنگام ورزش کردن دچار تنگی نفس می شوید و سرگیجه میگیرید، سریعا باید آن را متوقف کنید. از پوشیدن لباس های بسیار تنگ دوری کنید زیاد فشار زیادی به اندام های بدن وارد می شود و احساس خفگی به شما دست خواهد داد.


نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

25 − = 23

فهرست سایت
در حال بارگذاری